احرق الكثير من السعرات الحرارية في ساعة:

المشي:300- 400 سعرة حرارية 

السباحة:600 سعرة حرارية 

الركض: 600 سعرة حرارية 

ركوب الدراجة: 600 سعرة حرارية 

نط الحبل: 1000 سعرة حرارية